lapor, modal latihan squat, air bike sama latihan biceps set ditambah lari pagi selama 1 bulan BB naek dari 52 skarang udah 57. naek 5 kilo... suplemennya cuma l-men gain mass + whey protein, makan lebih sering tapi bentuk badan kok ga berasa berubah ya :confused: data blm lengkap, ga bisa dianal...
Om alvin..kuote nya kok kosong ya??:malu:http://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif baca lagi quotenya, pertanyaan anda: "apkah pemakain fatburner bsa saya gunakan jga disiang hri ketika sblm jogging??" jawaban bro alvin: "bisa"
www.kaskus.co.id║;228683027]nah iya gan... jadi tulangnya yg melebar, bukan lemaknya.. itu karena faktor apa ya?? apa ada cara buat gedein lengannya aja, biar kelihatan setara sama lebar badan saya.. thanks mana ada tulang melebar?? pajang foto dulu sini biar diliat sama2
tanya donk senior2.. kalo misal kita lagi bulking, dan makannya uda bersih, alias tanpa minyak dan simple carb, tapi body fat tetep naek banyak, gimana cara mengatasinya? thx:) kalo pola makan dah bener ga mgkn body fat naek banyak selaen pola makan, cardio juga perlu, termasuk waktu bulking(2-3 ...
aaa, ane ngga ngerti kata2 yang sering dikeluarin : Whey, supp, amino, dll artinya apaan sih? baca2 thread ensiklopedia
idem bgt.. ecto cpt kering.. tp nambah masa otonya juga lama.. :maho asal pinter atur waktu + diet aja .. 3 bulan itu lama bisa ngaruh bgt tuh hho.. kalo bukan maho, ga perlu pake icon maho ya..
hahaha...jawabannya yang terakhir kejam amat :( jadinya kalau mau berotot emang mesti sering2 fitness ditambah makan/minum suplemen2 gitu yah?? Masalahnya kan dana terbatas bro.. apa bisa yang fitness itu diakalin dengan olahraga gratis macam pushup dan sebangsanya? Thanks :D faktanya emg kejam b...
maklum gan kejar target sebelum lebaran mau agak berisi dikit nih badan, ntar kan diliat sodara2 ane di kampung pada pangling smua tuh:matabelo lebaran emg brp bulan lagi? latian aja yg keras, dlm wkt 3 bulan bisa ada perubahan KALO latian bener, istirahat cukup, pola makan bener lagian situ ecto...
@switgarlik: kalo kebiasaan lu diterusin lama2 bakal jadi switonion alias MERAH baca2 dulu thread yang di sticky, baca2 juga ensiklopedia karena masi pemula @dongaharif: kalo mo mulai fitness lifestyle jangan dikit2 denger org ngmg ini itu lgsg drop motivasi kalo sekarang gw bilang, ecto susah ge...
bukan durasi..tapi udah berapa lama? 2 bulan? setaon? :nohope: rsny ud ditulis tuh... baru mulai minggu lalu berarti ya seminggu itu doank
asik nih lounge.. apa2 dijawab :D tanyaa lagii ahhh :P gan , kalo bedanya badan/ otot lagi Anabolic / Catabolic itu bedanya gmn? bisa dilihat scr visual ga ? apa cmn dirasain ...? monggo reply nya :) Kayaknya cuma bisa dirasain deh. Mungkin terasa capek berlebih. Ga tau juga si. Mungkin yang pun...
kurus ma kering bedanya apa?.. kalo saya sih lengan makin gede tapi tipis :hammer: bingung kan.. = = .. itu makin kurus / kering ?.. gmn nih saranya.. makan udah bisa 4x sehari.. kalo 6x masih susah fitness juga setiap hari .. (ntar baru dimulai pake 60mnt pake istirahat 1mnt per setnya) biasanya...
kurus ma kering bedanya apa?.. kalo saya sih lengan makin gede tapi tipis :hammer: bingung kan.. = = .. itu makin kurus / kering ?.. gmn nih saranya.. makan udah bisa 4x sehari.. kalo 6x masih susah fitness juga setiap hari .. (ntar baru dimulai pake 60mnt pake istirahat 1mnt per setnya) biasanya...
gw merasa yah, kalau memang latihannya intense...1 jam memang ideal, tapi kalau enggak..sepertinya 1.5 jam deh..*pendapat pribadi makanya yg intense donk, jangan buang2 waktu kalo latian :D kbykan org d gym gw kalo latian malah lebih lama ntn tv drpd angkat beban :nohope:
kalo ak fitness kan biasanya satu stgh jam - 2 jam an.. nah kalo dipotong istirahat .. fitness nya yg beneran cuman 60mnt an lebih lah.. gmn tuh ? .. kacau bner ya .. :(( fitness sejam uda cukup, ud termasuk istirahat per set yang kira2 1-2 menit tambah kering ato tambah kurus? gw ragu 2 minggu u...
Weks.. bener gaboleh lebih dari 1jam ya? pwanteesss dah 2 mingguan ini fitness 60mnt fitness nonstop (udah dikurangi istirahatnya) .. ngrasa aja makin kering ak.. T.T nonstop gimana? istirahat apanya yang dikurangi?
nahhh sekarang saya bingung .. cara ngitung body fat tuh gmn ya??.. trus ngilangin lemak diperut gmn ya?.. situp2 dah rajin ttp aja ga ilaaanggg :ngakak ga perlu ngitung BF dulu, jadikan cermin buat patokan daripada bingung2 mikir BF berapa lemak diperut ya jelas ga bakal ilang, karena sit up buk...
benerin diet,benerin rest. Kl ada yg gak tau ato bingung tanya ptnya. Baru 2 bulan kan? SABAR. Badan bagus tuh proses tahunan. Apalagi situ dasarnya kurus n cenderung susah nambah massa otot. Pasang target yg realistik. Jangan 2 bulan mintanya badan binaraga. 2 bulan dit? coba kl lu denger kata t...